貧血

仕事中に椅子から立つと目がチカチカする

栄養素が足りてないのか

試しにアーモンドを追加

現在

身長:176cm

体重:86kg

ウエスト:85cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:59cm

 
食事

朝:プロテイン 25g

マルトデキストリン25g

全卵2個

昼:プロテイン 25g

マルトデキストリン25g

間食:アーモンド30g

トレ前:クエン酸3g

マルトデキストリン25g

もやし200g

全卵1個

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

 もやし400g

全卵2個

トレーニング
 

今週は休息週間なのでスイングだけ

ワンハンドダンベルスイング 12.5kg 3分×10