本日は予定が何もなく 暇 何かしたい 現在 身長:176cm 体重:89kg ウエスト:90cm 上腕:37cm※通常 上腕:40cm※曲げ 太腿:62cm 食事 朝:プロテイン25g マルトデキストリン25g 昼:プロテイン25g マルトデキストリン25g トレ前:クエン酸3g もやし400g トレ後:プロ…