何もない

本日は予定が何もなく

暇

何かしたい

 

 

 

現在

身長:176cm

体重:89kg

ウエスト:90cm

上腕:37cm※通常

上腕:40cm※曲げ

太腿:62cm

 食事 

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

もやし400g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし600g

 夜:プロテイン25g

トレーニング

ワンハンドプレス 35kg 10×10

ワンハンドローイング 35kg 10×10

ワンハンドダンベルスイング 12.5kg 3分×6