春も近づいてきた

段々温かくなってきた

そろそろ冬も終わりに

向かっているんだろうか

今年は雪は無しかな

 

 

現在

身長:176cm

体重:92kg

ウエスト:92cm

上腕:37cm※通常

上腕:40cm※曲げ

太腿:64cm

 
食事

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

もやし400g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

 もやし600g

夜:プロテイン25g

 
トレーニング

ランジ 37kg 5×10

カーフレイズ 37kg 5×10

ワンハンドダンベルスイング 12.5kg 25×20