固形物は大切

下痢が過ぎる為あまり痔に良くない

今日から固形物を摂取

今日だけラーメン食べよう

明日からはもやしだけ

 

 

現在

 
身長:176cm

体重:91kg

ウエスト:93cm

上腕:38cm※通常

上腕:40cm※曲げ

太腿:63cm

 
食事

 
朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

夜:もやし400g

ラーメン3玉

トレ前:クエン酸3g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

トレーニング

 
トライセプスエクステンション 37kg 5×10

ダンベルショルダープレス 37kg 5×10

アームカール  37kg 5×10

ワンハンドダンベルスイング 12.5kg 25×20