お勉強

PADIオープンウォーター取得のために

お勉強

あんまり馴染みの無い名称が多いから

聞き慣れるまでは大変だ

 

 

現在
 

身長:176cm

体重:90kg

ウエスト:92cm

上腕:37cm※通常

上腕:40cm※曲げ

太腿:61cm

 
食事
 

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

 

夜:プロテイン25g

 

トレーニング

ランジ 35kg 7×10

カーフレイズ 35kg 7×10

ワンハンドダンベルスイング 12.5kg 25×20