悩む

食事を排便するまで丸1～2以上かかるはず

なのに直ぐに固形の排便が出た

痔には優しい

排便の数を減らすため食べないのか

普通の排便をするため食事をするか

 

 

 

現在

身長:176cm

体重:91kg

ウエスト:92cm

上腕:37cm※通常

上腕:40cm※曲げ

太腿:64cm

 
食事

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

 
夜:プロテイン25g

 
トレーニング

ランジ 37kg 5×10

カーフレイズ 37kg 5×10

ワンハンドダンベルスイング 12.5kg 25×20