ダイエット82日目

病院で五月蝿いことを言われたので

バナナを食事に追加して

毎日便が出るように調整

 

現在

身長:176cm

体重:86kg

ウエスト:82cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:60cm

食事

 

朝:プロテイン25g

全卵2個

バナナ2本

アーモンド30g

昼:プロテイン25g

バナナ3本

トレ前:クエン酸3g

マルトデキストリン25g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし600g

全卵3個

トレーニング

 

ランジ 40kg 10×10

カーフレイズ 40kg 10×10

ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set