何か新しい目標を見つけないと

現在
 

身長:176cm

体重:86kg

ウエスト:85cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:62cm

 
食事
 

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

マルトデキストリン25g

もやし200g

全卵1個

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

 もやし400g

全卵2個

夜:プロテイン25g

 
トレーニング

ランジ 40kg 7×10

カーフレイズ 40kg 7×10

ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set