2段階2時限目

久しぶりの教習所

2段階目は1段階目とコースが違うので

間違えないように

散々見て覚えたので完璧でした

細かい注意を聞いたら後は走るだけ

コースが長くなったので

2週しか出来なかった

 

現在

身長:176cm

体重:85kg

ウエスト:87cm

上腕:36cm※通常

上腕:38cm※曲げ

太腿:59cm

 
食事

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

もやし200g

全卵1個

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし400g

全卵2個

トレーニング

トライセプスエクステンション 40kg 5×10

ダンベルショルダープレス 40kg 5×10

アームカール  40kg 5×10