寒波

今週末は大寒波よろしく

関東平野でも雪になるかも

最近は雨が降っていなかったので

乾燥もちょっとは改善されるのか

現在

 

身長:176cm

体重:89kg

ウエスト:90cm

上腕:38cm※通常

上腕:40cm※曲げ

太腿:63cm

 
食事

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

もやし400g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし600g

トレーニング

トライセプスエクステンション 37kg 5×10

ダンベルショルダープレス 37kg 5×10

アームカール  37kg 5×10