ダイエット76日目
勤め先には極端な肥満が多いのだが
やっぱり肥満の人はだらしない
机の上も汚いし
ズボンからシャツが出てても気づかない
人の振り見て我が振り直せ
気を付けねば
現在
身長:176cm
体重:83kg
ウエスト:82cm
上腕:36cm※通常
上腕:39cm※曲げ
太腿:62cm
食事
朝:プロテイン25g
昼:アーモンド60g
トレ前:クエン酸3g
マルトデキストリン25g
ささみ200g
トレ後:プロテイン25g
マルトデキストリン25g
クエン酸 3g
もやし600g
全卵3個
トレーニング
トライセプエクステンション 42.5kg 5×10
ダンベルショルダープレス 42.5kg 5×10
アームカール 42.5kg 5×10
ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set
ダイエット72日目
どうしても何か食べたい為
ラーメンを食べたが美味しいと感じない
現在
身長:176cm
体重:85kg
ウエスト:85cm
上腕:36cm※通常
上腕:39cm※曲げ
太腿:62cm
食事
朝:プロテイン25g
マルトデキストリン25g
昼:くるみ10粒
間食:くるみ10粒
トレ前:クエン酸3g
マルトデキストリン25g
くるみ5粒
ラーメン5玉
全卵5個
トレ後:プロテイン25g
マルトデキストリン25g
クエン酸 3g
もやし200g
全卵3個
トレーニング
トライセプエクステンション 42.5kg 5×10
ダンベルショルダープレス 42.5kg 5×10
アームカール 42.5kg 5×10
ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set
ダイエット71日目
ヨドバシに有るタニタの体脂肪計を
試したところプロアスリートと出た
まあアスリートも色々居るから
何の基準にもならん
現在
身長:176cm
体重:84kg
ウエスト:85cm
上腕:36cm※通常
上腕:39cm※曲げ
太腿:62cm
食事
朝:プロテイン25g
昼:アーモンド30g
トレ前:クエン酸3g
マルトデキストリン25g
もやし200g
全卵1個
トレ後:プロテイン25g
マルトデキストリン25g
クエン酸 3g
もやし400g
全卵2個
トレーニング
ワンハンドプレス 42.5kg 5×10
ワンハンドローイング 42.5kg 5×10
ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set
