ダイエット66日目
土日はアドバンスドダイバーの講習へ
2日間プロテインとビタミン剤以外
口にしなかったら2日で4kg減った
流石に一気に減りすぎなので
ラーメン食べて2kg程戻した
ダイビングは大変だけど
楽しい
現在
身長:176cm
体重:82kg
ウエスト:82cm
上腕:36cm※通常
上腕:39cm※曲げ
太腿:60cm
食事
朝:プロテイン25g
昼:プロテイン25g
間食:アーモンド100g
トレ前:クエン酸3g
マルトデキストリン25g
もやし200g
全卵1個
トレ後:プロテイン25g
マルトデキストリン25g
クエン酸 3g
もやし400g
全卵2個
トレーニング
ランジ 40kg 7×10
カーフレイズ 40kg 7×10
ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set
