ダイエット66日目

土日はアドバンスドダイバーの講習へ

2日間プロテインとビタミン剤以外

口にしなかったら2日で4kg減った

流石に一気に減りすぎなので

ラーメン食べて2kg程戻した

ダイビングは大変だけど

楽しい

 

現在

身長:176cm

体重:82kg

ウエスト:82cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:60cm

食事

朝:プロテイン25g

昼:プロテイン25g

間食:アーモンド100g

トレ前:クエン酸3g

マルトデキストリン25g

もやし200g

全卵1個

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし400g

全卵2個

トレーニング

ランジ 40kg 7×10

カーフレイズ 40kg 7×10

ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set