ダイエット75日目

現在

身長:176cm

体重:83kg

ウエスト:84cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:62cm

食事

朝:プロテイン25g

昼:プロテイン25g

トレ前:クエン酸3g

マルトデキストリン25g

もやし400g

全卵1個

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし400g

全卵2個

トレーニング

ワンハンドプレス 42.5kg 5×10

ワンハンドローイング 42.5kg 5×10

ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set