ダイエット76日目

勤め先には極端な肥満が多いのだが

やっぱり肥満の人はだらしない

机の上も汚いし

ズボンからシャツが出てても気づかない

人の振り見て我が振り直せ

気を付けねば

 

現在

身長:176cm

体重:83kg

ウエスト:82cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:62cm

食事

朝:プロテイン25g

昼:アーモンド60g

トレ前:クエン酸3g

マルトデキストリン25g

ささみ200g

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし600g

全卵3個

トレーニング
 

トライセプエクステンション 42.5kg 5×10

ダンベルショルダープレス 42.5kg 5×10

アームカール  42.5kg 5×10

ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set