ダイエット68日目

現在
 

身長:176cm

体重:83kg

ウエスト:85cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:62cm

食事
朝:プロテイン25g

昼:プロテイン30g

間食:アーモンド30g

トレ前:クエン酸3g

マルトデキストリン25g

もやし200g

全卵1個

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

もやし400g

全卵2個

トレーニング
 

トライセプエクステンション 40kg 7×10

ダンベルショルダープレス 40kg 7×10

アームカール  40kg 7×10

ダンベルスイング 20kg TABATA式 片手8set