オープンウォーター

土日でスキューバダイビング

Cカード講習行って来た

たらふく海水飲んできつかったが

ピカチュウ海牛等が見れたので

楽しかった

次はアドバンスド

 

 

現在

身長:176cm

体重:87kg

ウエスト:88cm

上腕:36cm※通常

上腕:39cm※曲げ

太腿:59cm

 
食事
 

朝:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

昼:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

トレ前:クエン酸3g

もやし400g

全卵1個

トレ後:プロテイン25g

マルトデキストリン25g

クエン酸 3g

 もやし600g

全卵2個

夜:プロテイン25g

 
トレーニング
 

ランジ 40kg 5×10

カーフレイズ 40kg 5×10

ワンハンドダンベルスイング 15kg 3分×6