現在 身長:176cm 体重:85kg ウエスト:82cm 上腕:36cm※通常 上腕:39cm※曲げ 太腿:60cm 食事 朝:プロテイン25g バナナ2本 昼:プロテイン25g バナナ2本 トレ前:クエン酸3g マルトデキストリン25g アーモンド40g トレ後:プロテイン50g マルトデキストリン50g ク…